[...] tańczyć makarene i robić "pociąg" to przesada; -Opłatki są dla wiernych a nie na deser do wina; -Pamiętaj że msza trwa godzinę, a nie dwie polówki po 45 minut; -Poza tym Maria Magdalena była jawnogrzesznicą a nie ****ą; -Jezusa ukrzyżowli, a nie za***ali -Ten obok w "czerwonej sukni" to nie byl transwestyta, [...]
Ćwiczę codziennie: rano i wieczorem, tak jak pisałam: - rano godzinny spacer - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ok. 20 minut Czasami(2-3 razy) w tygodniu ćwiczę z hantelkami(1,5kg) i biegam 30 minut. A mam jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy. Za co one sa odpowiedzialne i w jakim celu muszę zwiększyć ich ilość? :)
Problem w tym że aerobów nie jestem w stanie zrobić po treningu Dzięki za odpowiedź, ze względu na brak czasu mam przeznaczone na trening 45 minut przed pracą, aeroby wieczorem w domu na bieżni, wcześniej się nie da bo dzieciaki do przedszkola proza życia :). Czyli zmniejszyć tric czy zwiększyć klate bo szczerze mówiąc jak tric zrobie mniej serii [...]
[...] by tragedia. Dużo chodzę a ogólnie to ćwiczę tak bardziej rekreacyjnie. Ktoś kto chodzi do lasu to wie, że to nie jest zwykły spacer. Tu trzeba zasuwać często pod górę a do samego lasu jest od 30 do 45 minut drogi na pieszo. Dziś 3 godziny, ale z tego jedna to schylanie się i prostowanie (jagody). Do tego przed lasem sala dziś znowu 60 minut.
[...] formę aktywności cardio, która sprawia Ci przyjemność, np. bieganie, rower, skakanka, taniec itp. Zalecam wykonywać ćwiczenia cardio 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut na umiarkowanym lub wysokim poziomie intensywności. Jeśli chcesz zrobić trening interwałowy, możesz stosować proporcję 1:1 lub 1:2 między fazami wysokiego i niskiego [...]
Ok, rozumiem, że kre alkalyn dawkuję następująco: DT 4 kapsy rano 15 minut przed sniadaniem, 4 kapsy zaraz po treningu (ppijane mutant masem) DNT: 4 kapy 15 minut przed śniadaniem. Dawkowanie BCAA: DT: 5 gramów 45 minut przed treningiem, 5 gramów zaraz po treningu z kreatyną popijane mutant massem. DNT: zero bcaa Wszystko jest okej?
[...] kardio. po pierwsze chce pozbyc sie tluszczu a pozniej moge sobie miesnie rzezbic, w sumie pod gra tluszczu mam juz nawet jakies miesnie. dzis na przyklad zrobilam 45 minut aerobow tetno 150-170 wiec troche sporo i 15 minut na ramiona z hantlami to byly 3 obiegi po 3 cwiczenia 15 powtorzen. cwicze z 2kg bo nie potrafie wiecej. [...]
[...] z nim wykonywac? I co do damskich pompek to rzeczywiscie na poczatku bylo trudno teraz już wydaje mi się że trening jest troche za łatwy. To samo z aerobami, teraz robie 45 minut i czuje się naprawde zmeczona(na poczatku bylo 15 minut i padalam) martwi mnie jednek to co bedzie za miesiac lub dwa (co zrobic gdy ogranizm sie przyzwyczaja do [...]
[...] o tyle klatkę musiałem robić ślimaczym tempem, bo ławki okupowane były z poniedziałkową wręcz zaciętością. Żeby nie robić klatki przez godzinę (i tak zajęło mi to 45 minut, czyli o 15 dłużej niż zwykle), musiałem niestety zmienić kolejność ćwiczeń. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 12 12x9/12x12,5/12x16/9x20 Znów nie [...]
[...] tycz czterech tygodni zwiększ obciążenie tak by zintensyfikować trening. Do tego mógłbyś dodać ćwiczenia aerobowe w dni wolne od treningu oporowego - zacząłbyś od 25-30 minut i co tydzień dodawałbyś 5 minut - aż doszedłbyś do 40-45 minut. Co do ćwiczeń w domu - to nie daja one możliwosci podpatrzenia prawidłowej techniki jak to jest w [...]
Dziś zamontowałem drążek. 4 październik 2011 Poziom I Rozgrzewki nie robiłem. B: 10, 10, 8. A1: 15, 21, 26. D: 10. C1: 6, 6, 5. E lewa noga: 10, 10, 10. E prawa noga: 10, 10, 10. F: 10, 10, 10. G: 24, 17, 16. K2 punkt oparcia rąk 45 cm: 10, 10, 10. Czas trwania treningu 45 minut
Generalnie luz, właśnie ja przyjdę koło 17:00 - zaczynam od wyciskania, na klatkę na pewno zejdzie ze 30-45 minut (zależy czy dociski zrobię jeszcze ze stojaków). Faktycznie jak dotąd żeśmy wymieniali się stanowiskami idealnie.
[...] 2. Pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Winogrono, odżywka białkowa, mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Gra w piłkę nożną: 2 x 45 minut. Notka: Miał być dzień odpoczynku, ale kumple namówili mnie na gierkę na nowo powstałym Orliku i nie żałuję. Pod koniec już brakowało sił, więc jest nad czym pracować. [...]
Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]
[...] że mam czas:) Na pierwszy ogień /SFD/Images/2015/9/19/0e5f2d8bf1944cc19ce5aed9bee08fee.jpg ZinMag+B6 90caps Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem. *Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty + *Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+ * Poprawienie jakości snu, Zasypiam o wiele [...]